A erva-cidreira é uma planta medicinal também conhecida como Melissa officinalis. Ela pertence à família da menta e do boldo (Lamiaceae) e é nativa da Europa meridional. Essa planta é rica em compostos fenólicos e flavonoides, o que lhe confere diversas propriedades benéficas para a saúde.

Vamos explorar alguns dos benefícios da erva-cidreira:

1. Melhora a qualidade do sono: O ácido rosmarínico presente na erva-cidreira possui propriedades calmantes e sedativas, tornando-a útil para combater a insónia e melhorar o sono. Estudos indicam que o chá de erva-cidreira pode ser eficaz nesse sentido.
2. Combate a ansiedade e o stress: O ácido rosmarínico também atua aumentando a atividade de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, promovendo relaxamento, bem-estar e diminuição dos sintomas de ansiedade.
3. Alivia dores de cabeça: As propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias da erva-cidreira podem ajudar a relaxar os músculos e aliviar tensões, contribuindo para o alívio das dores de cabeça.
4. Combate gases intestinais: O óleo essencial presente na erva-cidreira tem ação antiespasmódica, inibindo a produção de substâncias que aumentam a contração do intestino, aliviando cólicas e combatendo a produção de gases intestinais.

Para usufruir desses benefícios, pode preparar o chá de erva-cidreira da seguinte forma:

1. Coloque água a ferver.
2. Quando a água atingir o ponto de fervura, desligue o fogo.
3. Despeje a água sobre as folhas de erva-cidreira.
4. Abafe por aproximadamente 10 minutos.
5. Coe e sirva.